有時，會想設計一些有趣的活動給學習劍道的小朋友。
幾年前，曾看過一則報導，是關於台灣有位年僅二十歲的女生-沈秀華，竟然能夠玩跳舞機玩到WPF世界冠軍。
她是在2007年由墨西哥主辦的世界跳舞機大賽當中獲得冠軍，之後就有"閃電腿"的稱號。
獲獎回國後，她幾乎上遍了各大媒體，現在都還能在網路上搜尋到這則報導。
看了她的示範影片，更是佩服她能將一個跳舞機玩到那麼地極至。
於是乎就想到劍道的腳步練習，有些步法和動作，不就和跳舞機的原理很像嗎？
或許有些低年級的小朋友，不是很容易理解怎麼做出前後左右的斜向移動的時候，可以讓他們體驗一下跳舞機，
一來是有趣，二來是年紀太小的劍士，在沒法子聽明白這些移動方位時，還是可以學著怎麼靈活地做出這些動作。
當然，這是非正式的訓練，只是提供另一種樂趣的途徑和學習上的可能性。
類似的腳步快速移動的需求，在西洋擊劍的訓練上，或許也可以參考看看這個做法，特別是年幼的學習者。
以上。
（僅供參考，玩樂時，請務必注意安全！）
在劍道的修練上，
多半是以禪修式的訓練法，
來提升武者在心智體能上的修為。
像是加拿大國家劍道代表隊
自從開始向日本劍道老師學習
靜坐和靜心冥想等禪修活動後，
比賽時，選手在心智身體上的表現確實有很大的不同。
除了技巧上更加沈著冷靜之外，更多了份安定與堅實的心境。
修練的法門有很多，
各門各派也有自己的一套訓練法。
這次要向各位介紹的這個網站
是很罕見的
也是第一次看到在西方有人願意運用
綜合人體神經經絡學以及西方的心理學為基礎
來協助各個專項的運動員來提升自己的職業表現
此方法已有許多成功案例。
台灣的劍道教練或其它單項運動教練們，
甚至是選手本身。
有興趣的話，也可以參考看看。
預祝有志於國際賽事的劍友們，都能有傑出的表現。
日前
我利用週末假日
閒逛於大安森林公園
人群幾乎佈滿整個公園
有在草地上進行槌球活動的長青族
有年輕父母推著嬰兒車出來踏青的
有老夫老妻牽著手一起散步的
也有少年人在藍球場揮汗競球
看著看著
突然
看到幾組人
在一塊大草地上 丟飛盤
原本心裏還想說 這樣可以玩多久
沒想到
光一個丟飛盤 竟然可以玩個一二個小時還不會累
不但如此
最遠的時候，某一組的人，
竟然可以站在目測將近有六十公尺遠的距離在丟飛盤
即使如此
接到手的人，還是很難承受飛盤的力道（有些人會戴工作用手套）
我仔細看著他們投擲時的姿勢
覺得他們似乎是以腰帶動（才能丟得遠）
拿飛盤的手放鬆（用腰丟，手放鬆）
在腰以大幅度轉動到定位時（產生動能）
最後，持飛盤的手，控制要抛出的時機和方向（在出手之前，都是以腰腳在運作）
另一隻手，則是協助平衡（向後伸，或自然放鬆）
這就使我想起
若能運用類似的動能在劍道的打擊動作上
或許可以發展出較為合理省力又耐久的擊打方式
有興趣的劍友可試試看丟飛盤的活動。
體驗看看如何運用扭腰轉腳把飛盤送得遠遠的。
就當作是另一種休閒運動也很好。
以上。
台北市新興國中將成立劍道體育班歡迎報名
台北市第一所，
以劍道為重點項目發展之體育班
新興國中劍道體育班，
在邱蕎綺教練努力的奔走下，終告成立．
該體育班除了有優秀的培訓師資及良好的硬體資源外，
更能提供通暢的升學管道，是劍道愛好者非常難得學習機會，請勿失良機。
本體育班招收對象以練習劍道一年以上，
設籍台北市之國小六年級或國中一年級之學生，
有意參加就讀或有任何疑問者，可直接電洽邱教練，連絡電話：0938715537
* 台北市育成高中的劍道班也已成立，目前穩定招生中，有興趣的人，請直接連絡邱教練即可。
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以上訊息，轉錄自台灣劍道網電子報．
請直接連絡邱教練，恕本站無法回覆相關提問，謝謝．
若想在邁向成為一名優秀的劍道選手的道路上得到良好的訓練，
這不失為是一個滿好的管道和途徑．
本站也樂見有這樣劍道專屬的國中體育班的成立．
恭禧！
喊聲的用意可參考＜武士的精神＞ P.67的單元＂三吼＂
書中有提到，喊聲最主要是要可達到以下三項目的
1. 威攝對手
2. 擾亂對手心神
3. 象徵勝利
另外，宮本武藏在書中也有提醒，在揮刀的時候，不可發出吼聲。
近代的運動劍道，其實在一些基本動作練習時，
像是做一氣喝成的＂切返＂動作的時候，就會同時喊聲。
這在古代兵法裏，反倒是武學禁忌。
理由無它，
即是戰鬥時，要儘量保持呼吸上的充份和順暢。
現代劍道的練習，如果要做切返又同時必須保持喊聲，
我主張是要學會循環式呼吸法，
比較不易因為上氣不接下氣，
太累，而使得打擊的力度有所減損，
反應也會變差。
啊～
對了。
這節是要談訓練法，
對於新手來說，
有時不易掌握，
要如何做出，即大聲，又洪亮，又能震攝對手的喊聲。
以下，有個簡單的練習方式
1. 自然站立
2. 往下彎腰，手指快觸地，頭放鬆，下垂。
3. 簡單發出＂啊～～～～＂的聲音
4. 保持固定的音量，持續至少十秒。
如果做不到十秒，也不用勉強，漸進即可。
久了就會慢慢抓到利用腹部／丹田喊聲的要訣。
＂啊～～＂完了之後，請以腰帶動，
讓身體慢慢回到直立，最後脖子才能用力。
頭不要低著太久，會昏。
記得要站直，休息一下。
如果＂啊～～＂到會有抖音，即使表示＂氣＂不足。
練久了
＂氣＂的控制會比較好
當然，個人的體力也是關鍵。
另外，也可直接參考道館或是比賽場上的前輩們的喊聲．
多向人請教，時時保持繼續學習的心態，有益．
現代的劍士
大部分都已經缺乏與自然相處的經驗
也少有在大地中磨鍊的體會
未來，如果有機會
又有人有興趣的話
加上主辦單位有足夠的經費
我贊成讓一些選手在面對大型比賽的受訓過程中
可以加入一種叫作＂體驗教育／冒險治療／戶外探索／歷奇體驗＂的活動來做訓練
相信對於整個團隊和個人
都會有不小的影響
這種活動主要是在磨鍊一個人的決心和建立團隊的高度信任感和默契
我們的選手如果帶著這樣的訓練成果
相信在大型賽事中
會有不同以往著重在技術面訓練的呈現
期待有一天，這樣的計劃可以實現！
競技運動方面的項目
培養正確良好的呼吸法尤其重要
它會影響你行進時的節奏和韻律感
也會左右你的身體靈活程度
一般對於呼吸法的認識
是要求要使用腹式呼吸
除此之外
如果想要更進階
提升自己的技術和回擊的反應時間
其實可以參考一下音樂吹奏技巧中的
＂循環式呼吸法＂
這種呼吸法，經常使用在像SAXPHONE或是笛子之類的樂器上
如果練成了
演奏曲目聽起來會流暢很多
而且感覺好像聽不出喚氣點在那裏
是上層的演奏技巧之一
如果學武術的人
可以讓敵人無法察覺你何時喚氣
以及看不出你很喘或很累
是很重要的生存技巧
有些高手是可以觀察到你在吸氣的時候出手打你
吸氣時，你會較難反擊
呼吸和動作的關係
也是很值得劍士們一同來深思的
以上。
當您發現自己在比賽時出了界
就只能等著吃一記違規計點的份
在那個當下，其實是什麼也不能做
即然出界了，就無法補救了。
為什麼我們要那麼在意有沒有出界的事呢？
理由很簡單
就是當您習慣性出界
或是不在乎出界
累積二次
就判對手勝一支
對於還沒擊中對手的您
以如此的方式失分
豈不寃枉？
雖然在當下發現的時候無法補救
不過
比較積極的做法
是下場之後
一定要檢討問題點
以及思考如何改善。
如果年紀還太小的選手
像是國小一～六年級
則是可以玩一個遊戲
畫一個標準場地的大小
請某一位小朋友持劍站在中間
另外請二或三位小朋友跟在他的後面（不用帶劍，人數可以慢慢加進去，增加趣味）
持劍的小朋友要想辦法用自己的劍尖碰到最後一個人（但是不可以回頭或轉身，只能向前走）
規則很簡單，就是所有的人都不能出界，然後被劍尖碰到的人，換做下一個持劍者。
如果怕玩太久，也可以設定時限。
最後要有一個小小的討論的時間，讓小朋友自己說出心得，討論剛才發生了什麼事。（如果小朋友都沒有說出來你想要他們學習的目標，老師最好不要先把答案講出來。可以試著給小朋友們一些時間去消化吸收所學，或是再創造別的情境去讓他們從做中學。他們自己經歷體驗到的事，才能真正獲得）
另一種玩法是，全部的人都不用持劍，第一個站中間的人也不用持劍。一次加入一個跟班在第一個人的後面，可以過三十秒就加一個人，直到場地不足以容納為止。第一個站中間的人，要想辦法讓後面的跟班脫隊，想辦法讓他們跟不上。規則也是全部的人不能出界。怕玩太久，也可以限時，但要注意時間的設定，要能讓孩子們也玩得盡興。通常我會把這個玩法放在第一順位，再換上一個玩法。順序對於孩子的理解與體認還是有差，視老師們想讓孩子學到什麼而安排。
我在這裏先不講遊戲最終想獲得的答案，也或許每個人都不同，您親自去試一遍是最好的方法。
不過，可以有一個小題示，就是，這個遊戲的安排，可以讓站中間的人，主動去思考如何讓後面的人能夠出界（出界的人就要當下一個＂鬼＂）而且要讓思考化為行動，另外，跟在後面的人，也可以學習如何行進才不會讓自己出界。要學習的是一種＂互動的關係＂。
玩的時候，請注意場地安全，有些小朋友會太急著想要追上別人，會有跌倒或是推擠的情形，請老師們多加注意，或是設一些規範。假使怕他們跌倒，可以視情況規定他們只能用走的，頂多是快走。不過，那也可能會讓孩子們玩不起來。如果要讓他們跑的話，請特別注意安全。
假使是大學以上的學員，就要能好好控制自己的身體不要出界（不要衝過頭，也不要退太遠），又要能充份做出殘心。
有一個方式是您可以設參考點
例如：不要跑超過裁判站的位置，因為裁判通常一定會站在場地線內（除了少數例外的情形）
在比賽場內，要隨時以餘光掃瞄界限到了沒，
假使覺得自己有點太靠近了
就要記得轉身
免得被對手一個體碰，加上又沒站好的話，就被撞出界了。
話說～
出界的另外一個深層的意義
則是表示您還無法很好地掌握＂距離＂這件事
這可另篇討論。
以上，給各位參考。
我一直覺得到現在都非常受用的訓練法就是蛙跳+打擊動作
最常見的操作方法有二種
第一種：是採直線前進的蛙跳擊面，也有人是繞行操場的跑道。（對於打擊時的身體脇調性很有幫助）
第二種：是採原地蹲跳的方式擋劍擊胴，受擊者則是以正擊面來賜招，讓打擊者訓練反應。（打胴的速度，力道，反應，準度～等都很有幫助）
由於訓練法的使用，還是很講求＂正確性＂
唯有做正確的動作，依個人的情況調配份量，才不會受傷，而且才能達到預期的功效
建議還是在教練／老師的指導下進行。
註：蛙跳的話，要注意學員容易有大腿拉傷，痠痛，摔倒，膝蓋壓力太大等運動傷害，如能事前避免這類情形發生是最好。適時，適地，適量還是上策。凡是都要以人員的安全為考量的核心基準。
以上。
打棒球的選手
據說練眼力也是很重要的訓練
對擊球者來說
要能看清楚球怎麼飛來是很重要的
台灣曾經有一位旅日的棒球選手
利用在坐新幹線的時候
練習看外面的電線杆上的字
也就是訓練所謂的動態視力
剛開始的時候無法看到電線杆上面寫什麼字
直到有一天，突然可以清楚地看見上面的文字或是數字
之後就經常可以看到
有這樣的經驗之後
這位選手看球就更精準了
我自己也有試過
不過我是坐台灣的自強號火車
剛開始真的很用力看
結果什麼也沒看到
電線杆就＂飛＂走了
後來累了
頭靠在窗邊
結果不經意就看到了
發現放鬆自己的視線
反而可以看到
掌握到訣竅之後
成功率就高很多
經常可以把上面的字看得很清楚
看到的瞬間
佷像＂定格＂畫面
而且字相當清楚
感覺還滿神奇的
有興趣的人可以試試看
這是訓練法單元裏的第一篇文章，
先來簡介這個單元。
在這裏，主要是想分享有關運動劍道當中的一些訓練方法。
由於我並非體院科班出身的，
因此，只能先就一些書籍當中所介紹的訓練方法來和各位分享。
有些方法則是其它運動員曾用過的方法。
太專業的知識，像是體適能，肌力，代氧量，反應時間和相關數據的提供和討論，就不在我的解析能力範圍。
在這個單元裏，
也包含了一些教材教法的構想，
期待能讓每一個年齡層的劍友都能得到很好的照顧。
擔心隨便介紹一些訓練法，會誤人子弟，因此，我在這個單元會寫得比較保守一點。
會儘量以安全為前題。
以上。
也請各位劍友多多指教。
