劍道人

劍袴；HAKAMA

摺景紋的象徵意義：仁義禮智信-忠孝。

褲裙是古代中國唐朝的服飾，其樣式的前面有五片摺疊紋景。

它是象徵著，君臣之義、父子之親、夫妻之別、長幼之序、朋友之信的五倫。

也就是仁，義，禮，智，信的代表。

而後面中央的一片摺景紋則為忠孝如一，精忠盡孝絕不二心之意。

自然體

所謂自然體，就是劍道「架構」的基本姿勢。

也是一種初始的、自然的、安定的姿勢。

在這種狀況下，使身體保持平衡。

在面對對手的攻防時，身體能夠自由活動，

而且更敏捷、正確。

這個姿勢不僅在學習劍道時，是很好的姿勢，

可以在平時就練習這樣的站立法，

實踐在日常生活之中，

成為永續性的正確姿勢。

自然體的注意事項（請依序確認）：
1. 兩足平行，間距取好，找出最為安定平衡的位置。　
2. 兩膝蓋不彎不伸，保持彈性。 （以不僵硬為原則）
3. 重心放在雙腳中間。 （用前腳板骨站立，小腿與大腿前側肌肉稍微出力支撐，保持平衡）
4. 腰直。 （劍道的打擊有人又稱作”腰打”，運用腰挻直做出正確的擊打是很關鍵的）
5. 丹田集氣。（氣聚七分，肚臍以下一到三指的位置）
6. 挺胸。（同時脊椎也保持正直）
7. 肩膀放鬆。 （鬆肩才能靈活使力）
8. 嘴巴輕閉。 （腹式呼吸時，以鼻吸氣，然後用微閉的嘴吐氣。儘量自然喚氣。）
9. 頸直，收下顎。（頭的挻直感，就像是有人把頭髮往上提一般）
10. 眼睛平視前方，如觀遠山，保持視野，敏感於四面八方的動態。

劍道時代可下載每月份的劍道練習紀錄暨備忘的小卡紙。

設計者：阿部晶人。

http://www.taiiku-sports.co.jp/kendo/index.html

有興趣的人，可以自由下載來使用。

做法是整張攤開，沿虛線往內折，壓出折線後再攤開，將長邊對折一半，由中間剪開（變成二長條的卡紙），然後再把兩條卡紙接起來，最後將空白的那面，背對背的貼起來，字朝外。黏好之後，請順著你第一次折的虛線，一起把卡紙折成三折，最後會變成一本小卡紙，可翻可寫。封面還有可愛的圖案。

或是，你想自己設計也可以。

關於劍道的練習紀錄，

阿部晶人設計的格式，即好攜帶，紀錄的形式又簡單明瞭。

因此，是滿推薦先用用看他做的版本。

以後，有機會的話，再自己改成良適用的版本。

不過，要注意啊！

上面有的圖案或是特殊的美術設計，都是有著作權的，請勿拷貝就拿來用哦！

你自己有原創的圖是最好，

簡單一點的做法，也可以自己拍照片放上去自製的卡片上。

尊重原來作者的創作也是很重要的素養哦～

最後，真的建議剛練劍道的人，可以養成紀錄的好習慣。

無論是像這種簡單的行事曆式的紀錄，

甚至是練習日誌式的紀錄，

影像的紀錄，

無論那一種形式，

或是寫筆記，

反正就是要想辦法做紀綠就對了。

台灣的劍士比較少在寫字，紀錄。

鼓助年輕，剛起步的劍士，在開始的時候就養成習慣。

長遠來看，肯定會對你的人格有決定性的影響。

以上。

共勉之。

一開始練劍道，

許多人都會問，

我才剛練，

要買那些東西呢？

有時候要看年紀，

太小的孩子，

會先買竹劍，

在練習了半年後，

會再評估孩子的進度，

以及觀察孩子在這段期間內，

有沒有興趣學下去。

如果老師教的東西，

他能吸收消化了，也還算願意學下去，

那麼，就可以考慮買道服。

如果在一年後，還是很有興趣繼續，

再考慮買護具。

在學校參加劍道社的同學，

則是可以多利用社團的公共設備。

買不買，其實有二個點可以考慮，

第一：學習的進度。

　　　不要為了想穿漂亮或是帥氣就買下去，有時太早穿護具，反而會防礙您的練習。

　　　有耐心，按步就班地練習才是正途。

　　　至於何時可以穿道服，何時該買護具了，這倒是可以直接請教您的教練和老師，他們可以依據您實際的情況做評估。

第二：經濟的考量。

　　　畢竟要一次買齊所有的東西，還是要花一大筆錢。

　　　而且又沒法子確定是否一直練下去的話，設備有時並不是那麼容易脫手轉賣。

有注意到嗎，我的第一點，並不是寫經費的考量，而是寫您練習的進度。

因此，我還是比較強調購買設備與您學習的進度之間的關係。

看到最近在全台灣各地開設的道館越來越多，
新的課程也都在近二週內陸續開課了。

新生在一開始，往往很有熱情投入，
時間一久了，就會受到很多因素的影響。

修鍊劍道的可貴之處，
就在於努力不懈，持之以恆。

光是要能夠堅持練十年，二十年，三十年，
每天持練鍛鍊基本動作，就是一件不簡單的事了。
更不用說，要克服當中遇到的重重困難。
例如，上班族如果是在下班趕去上課，
可能就要克服想睡或是調適覺得累的心情。

如果你是正要加入的劍友，
請亳無保留地投入這項活動，
磨久了，你會開始感覺到自己的不同。

期待各位在修鍊多年以後，
都有許多的成長和體會。

共勉之。


 

檢查你的竹劍！

雖然說是練習前的準備動作，
其實熟手也應該要每次都注意。

在每次上場前，
都要仔細檢查竹劍有沒有分叉或破損，
有的話，請立即修補。

或是，有時會帶二把竹刀，
在平時或是比賽時，
萬一竹刀壞了，
會比較好替換。

在日本，有些學校的教練，
會要求學生在檢查好竹劍之後，
要正座向竹劍行刀禮。

這樣對於竹劍的敬重表現，
比較少在台灣看到。

至於檢查竹劍，
當然是以安全性為主要的考量。

可以避免破損的竹劍，
有些竹削會掉到對手的眼睛裏，
而造成的傷害。

甚至是斷裂的竹片插進面金裏。
這樣的情形，是可以事先避免和防範的。

請初入門的劍友，
迫使自己，
要求自己，
養成這樣良好的習慣。

保護對手，
也是你我的責任。

對於自己的設備檢修，
不只是護具或竹劍。

還包括道服，
有些人的道服太長，
會踩到，
會跌倒，
這樣會使你在激烈的練習過程中，
造成危險。

正確的穿著，
才合於禮法。

共勉之。

幼兒劍道，
在這裏，
指的大約是年齡
在六～十歲之間的小孩。

請家長特別注意，
在孩子開始穿護具時，
就要在小手和面的裏面，
自製一個軟墊，

有點像巧拼的材質，
但是，可以不用那麼厚。

一般賣的，沒有那麼小的防護墊，
所以，必須要自己做。
想辦法裁成可以塞進去小手的形狀。
通常是做右手的。

小手的防護墊，要注意緊度，
太緊的，會造成血液循環不良，
不能戴太久，休息時就要取下。

頭上的話，有看過有人墊毛巾。
現成的頭墊，如果找得到有賣這麼小的，當然是最好。

不完全是為了怕打到會痛，
主要還是在於，年紀這麼小的孩子，
如果被打到，很容易產生淤血／黑青，
有這種情形，對於發育中的孩子是不太好的事情。

打到頭的話，則是可以減緩對大腦的衝擊。
任何激烈的搖晃，最好都及早避免。
當然，成人的劍友，也要注意自己力道上的控制，
不要為了想展現自己好像很強，而對於國小以下的劍士，出手很重。
這是最起碼的安全事項，要確實遵守。

幼兒打劍，最好可以事先做好防護。

像是手肘也可以用護肘，防止對手打胴時，會打到手肘，
其實，這在初學者身上，還滿容易發生的，
大家都還在練習階段，有時會打不準。
反而是跟高段者對打練習時，比較不會被打到護具以外的地方。

一個是彼此的技術都提昇，
二來則是練習時，不要急著打，
好好地，一個動作一個動作地，紥實地做好。
注意聽教練／老師的講解以及示範，學好正確的擊打方式。
以上，這三種方式，就可以慢慢地，越打越準了。

關於淤青的問題，無論是小孩還是成人，都要儘快處理。
免得以後演變成別的病症。

還有，老年人，也容易淤血不散，
即使是輕輕打到，也會有黑青。
急性的處理要先冰敷，待七十二小時之後再熱敷。
（處理的細節請務必參考醫護專門的人士或文章）

也請教練或是練習的同伴們，要特別注意，
如果發現有人是淤血一直不散的，
要注意是否有其它的／潛在的疾病，
例如：嚴重的糖尿病患者，血友病患者～等。

這些人，其實在有淤血的情形發生時，
都不能等同於一般人的護理，
關乎性命，請特別注意。