我一直覺得到現在都非常受用的訓練法就是蛙跳+打擊動作
最常見的操作方法有二種
第一種：是採直線前進的蛙跳擊面，也有人是繞行操場的跑道。（對於打擊時的身體脇調性很有幫助）
第二種：是採原地蹲跳的方式擋劍擊胴，受擊者則是以正擊面來賜招，讓打擊者訓練反應。（打胴的速度，力道，反應，準度～等都很有幫助）
由於訓練法的使用，還是很講求＂正確性＂
唯有做正確的動作，依個人的情況調配份量，才不會受傷，而且才能達到預期的功效
建議還是在教練／老師的指導下進行。
註：蛙跳的話，要注意學員容易有大腿拉傷，痠痛，摔倒，膝蓋壓力太大等運動傷害，如能事前避免這類情形發生是最好。適時，適地，適量還是上策。凡是都要以人員的安全為考量的核心基準。
以上。
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