劍道算是爆發力和衝撞頻繁的活動，
除了安全防護之外，
尚需注意個人的體耐力，
能承受起劍道的訓練強度，
才能學的愉快。
增加個人的體力，
耐力以及良好的心肺功能，
對於學習劍道也是很必要的。
可以選擇一些有氧的活動，
以提升自己的肌耐力。
例如：
1.游泳
2.跑步
3.騎單車
以上這三項運動，可以說是可大可小。
小可以小到單純只是個人的消遣休閒，
大則是可以大到，把三項運動加起來練，
就變成是”鐵人三項”的訓練了。
實在不可小看這三項運動的訓練效果。
鐵人三項的比賽，就是要連續完成這三個項目，
有時，騎單車可能要騎四十公里到一百公里，
游泳則是幾百公尺到一公里。
跑步則是三公里到十五公里都有。
能夠全程完成，就已經是非常了不起的事了。
需要夠強的意志力與決心。
劍道的訓練，或許不需要做到這般的強度。
只要合理的加進一些訓練量以增強心肺功能就可以了。
全站熱搜
留言列表
